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减肥舞蹈_杭州艾兰思减肥服务中心于2005年5月10日成立于西安体育学院。作为中国运动与健康减重领导品牌,致力于为肥胖群体提供集体质测评、运动与营养干预、心理及生活方式重建和可持续体重控制为一体的全方位减肥舞蹈,中药减肥,泡脚减肥解决方案。经过13年稳健发展,企业先后帮助17000余名线下肥胖客户摆脱了肥胖困扰,帮助近350多万肥胖网友在线成功减肥,受益人群遍布全球300多个城市。作为国内高端运动减肥机构,以上海总部为核心,在华南、华北、华中、华东及西部主要城市均已设立办事机构,规模及影响力已经撼及行业内外。

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简单运动塑造完美曲线

来源:杭州艾兰思减肥服务中心 发布时间:2020-08-14 点击次数:

     下半身肥胖是许多人的痛楚,因为这样的身体是最好的有针对性的锻炼,这样的体形更完美。

     示范动作1:臀肌、小腿后肌和股四头肌

     面对实心的梯子或木箱,左脚平稳地踩在地上,同时踏在梯子(或木板)上,双手自然向下,然后把你的胃移开,向后挺直,抬起头和肩膀放松,右脚放在梯子(或木箱)上,左腿笔直(但没有上锁),右脚向下,身体向上,左膝弯曲在梯子(或木箱)上。保持你的左膝在臀部,改变边缘和重复的行动。

     大多数女性往往会在臀部堆积脂肪,因为她们在办公室里坐了很长时间,这可以帮助你收紧臀部。

     示范动作2:收紧臀肌,手臂肌肉

     1.站起来,抬起你的头和胸部,把你的胃收起来,双手握住球,放松你的肩膀,用一只脚作为支点,另一只脚用你的脚趾。

     能够拥有一双纤细的手臂是许多女孩的梦想。继续练习这个动作,梦想最终会变成现实。

     扇形动作3:腹肌紧实,大腿后肌

     1.前臂支撑在地面上,肘部与肩部成直线,双手紧握。一只脚跪在地上,另一只膝盖离地,膝盖和臀部一样宽,脚趾和前臂是保持平衡的支点。

     2.同时,收紧腹部,臀部,另一条腿弯曲至90度,抬起,然后改变脚的边缘。

     注意:不要屏住呼吸。

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     下半身肥胖是许多人的痛楚,因为这样的身体是最好的有针对性的锻炼,这样的体形更完美。

     示范动作1:臀肌、小腿后肌和股四头肌

     面对实心的梯子或木箱,左脚平稳地踩在地上,同时踏在梯子(或木板)上,双手自然向下,然后把你的胃移开,向后挺直,抬起头和肩膀放松,右脚放在梯子(或木箱)上,左腿笔直(但没有上锁),右脚向下,身体向上,左膝弯曲在梯子(或木箱)上。保持你的左膝在臀部,改变边缘和重复的行动。

     大多数女性往往会在臀部堆积脂肪,因为她们在办公室里坐了很长时间,这可以帮助你收紧臀部。

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     示范动作2:收紧臀肌,手臂肌肉

     1.站起来,抬起你的头和胸部,把你的胃收起来,双手握住球,放松你的肩膀,用一只脚作为支点,另一只脚用你的脚趾。

     能够拥有一双纤细的手臂是许多女孩的梦想。继续练习这个动作,梦想最终会变成现实。